Oque comer a noite na dieta

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 Ter hábitos alimentares saudáveis é essencial em qualquer hora do dia, mas o cair da noite pede uma atenção especial, já que o momento em q...

 Ter hábitos alimentares saudáveis é essencial em qualquer hora do dia, mas o cair da noite pede uma atenção especial, já que o momento em que o metabolismo atua em velocidade reduzida. Por isso, é ideal manter a distância de alguns pratos que se aproximar de outros durante o período noturno, especialmente objetivo é perder peso.


 Durante a noite é importante apostar em receitas pouco calóricas, fáceis de gestão e com pouca gordura, açúcar e sal, assim o organismo não será sobrecarregado.


O que comer à noite?


Tortinha de brócolis low carb 


Sem tem muito carboidrato, essa torta de brócolis é uma boa pedida de prato para noite.

 

Para prepará-la basta cortar o brócolis em pedaços grandes, cozinhe na água quente até ficar bem macio. Escorra bem e seque com papel do alho ou naturalmente. Bata com um mixer ou liquidificador adicionando meia porção de frango desfiado e cebola.


Junte a Clara de um ovo sal e Pimenta a gosto e misture.

 Em seguida, untar uma travessa com óleo e colocar a massa no fundo, e nas laterais. Monte camadas colocando o restante do frango, requeijão e cenoura picada.


Cubra com a outra metade do recheio leve ao forno por 30 minutos. 



Receita de omelete


Esse, omelete incrementado também reúne ingredientes que deixam o cardápio mais leve e saboroso. Bate uma vasilha dois ovos, temperos naturais (orégano, manjericão salsa e Cebolinha), tomate, palmito, shitake aspargos, brócolis, rúcula picada e 1 mulher de sopa de quinoa em (grãos) cozida.

Após bater a omelete em uma panela untada com azeite ou óleo de coco extra virgem, você vai cozinhar lá com um pouquinho de água no fogo baixo dos dois lados.



Cuscuz de quinoa


Para salada de quinoa, cubra o grão com água fervente, com a panela parcialmente tampada e cozinhe um pouco de sal até a água secar, cerca de 25 minutos.

Pique, tomates, cebolas e castanhas, e quando a canoa esfriar, misture tudo, tempere a gosto e separe em porções.



Hambúrguer funcional



Para um hambúrguer leve e saboroso, cozinha massa pedaços de abóbora para formar um purê. Misture com cebola picada, abobrinha ralada, frango, aqui no em flocos e os temperos. Molde 8 hambúrgueres. Neste ponto, você pode congelá-lo ou passá los em fogo baixo por 20 minutos.



Frango grelhado


O frango é uma carne magra, fonte de proteína de alto valor biológico que pode ajudar a emagrecer e definir os músculos além de ser leve fácil de digestão é uma das carnes mais indicadas para o consumo à noite como também um peixe assado com temperos naturais ou caseiros.

Mais algumas super dicas para dieta, e para ela funcionar equilibre com alguns exercícios leves ou moderados como caminhadas ou uma boa dança aeróbica, só não vale ficar parado.


Toda dieta pode deixar os cabelos frágeis, então de uma olhada nessa matéria, clicando aqui!

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